Стресс - это не пустяк!
Психологический стресс и нездоровое питание повышают восприимчивость к болезням, включая COVID-19.
Стресс иногда заставляет чрезмерно употреблять алкоголь, курить, неправильно питаться или недосыпать. Это подрывает иммунную систему и делает организм восприимчивым к инфекциям.
Чтобы унять тревогу, вызванную распространением COVID-19, необходимо признать, что переживать стресс, тревогу и страх в такой ситуации –нормально.
Справиться с вредными переживаниями поможет фитнес и антидепрессивное питание. Было доказано, что предупредить депрессию могут питательные вещества, которыми насыщены морепродукты и листовая зелень, салат, перец и овощи семейства крестоцветных.
Очень важно поддерживать связь с родственниками и друзьями. Хорошее настроение укрепляет иммунитет. Чтобы обеспечить защиту организма от вируса, недостаточно соблюдать гигиену, сохранять физическую активность, хорошее настроение и дистанцироваться.
Полезное питание против вируса
Есть и другие безвредные способы сделать организм устойчивым против вируса.
Для профилактики коронавируса необходимо иммуноукрепляющее питание, которое включает важные минералы и витамины. За счет разнообразного питания организм обогащается макроэлементами – калием, кальцием, магнием и микроэлементами – селеном, медью, цинком.
Витамины – это важно
Потребность в жизненно важных элементах покроют овощи и фрукты. Бета-каротин можно получить из самых обычных плодов: абрикосов, дыни, шпината, моркови и капусты. Бета-каротин усваивается, превращаясь в витамин А, который направит антитела на войну с вирусами.
Уровень антител, которые защищают организм от вторжения вирусов, повышает витамин С. Витамином богаты брокколи, апельсины, клубника. Высокий уровень витамина С (от 200 мг) может уменьшить продолжительность симптомов простуды.
Добавки витамина D защищают от острых инфекций дыхательных путей.
Продолжительность инфекционных болезней сокращают добавки цинка. Организм обогатят цинком орехи, бобовые культуры, злаки, семена.
Следует учитывать, что продукты питания не могут в полном объеме насытить организм нужными веществами. В этом случае на помощь могут прийти пищевые добавки.
Комментарии