ПРОДАЖА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК И ИНГРЕДИЕНТОВ ОПТОМ

И В РОЗНИЦУ ДОСТАВКА ПО МОСКВЕ И ВСЕЙ РОССИИ

Цены ниже Доставка быстрее  Заказать легко 

Профессиональный подход!

  (495) 208 38 83

с 10ºº до 20ºº мск Пн-Пт

Личный кабинет

Упражнения для укрепления иммунитета в период эпидемии

Опубликовано: 28.04.2020
Многие задаются вопросом, как укрепить здоровье в период обострения эпидемии коронавируса. Сегодня врачи и реабилитологи твердят в один голос – поддерживать иммунитет можно с помощью физических нагрузок.


В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения лучше всего подойдут для того, чтобы защититься от инфекций и как можно заниматься в условиях домашнего карантина.

Йога


Йога является простым и действенным инструментом для защиты иммунитета. Ее различные техники позволяют справиться со стрессом, привести в покой сердечный ритм и укрепить легкие. Одной из таких техник является дыхательная гимнастика. Выполните просто упражнение "дыхание победителя".

Перед тем как начать его выполнение, постарайтесь максимально успокоить организм – посидите минут 15 в полной тишине. Сядьте, скрестив ноги по-турецки, закройте глаза и сделайте глубокий вдох, напрягая при этом гортань. Задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте медленный выдох и расслабьте мышцы. Выполняйте это упражнение в течении 10-15 минут.

Упражнения в домашних условиях


Укрепить иммунитет также поможет комплекс простых упражнений, которые легко можно делать в домашних условиях.

Можно выполнить упражнения на поддержание мышц кора. Для этого хорошо подойдут скручивания. Лягте на спину, ноги поставьте на ширине плеч, руки скрестите за головой. Выполняйте подъем корпуса к ногам до тех пор, пока не почувствуете жжение в области живота. Выполните 3-4 подхода.

Развить мышцы ног помогут приседания. Для правильного выполнения упражнения уделите внимание технике. Поставьте ноги на ширине плеч, носки держите ровно, параллельно друг другу. Далее опуститесь до угла 90 градусов, не отрывая пятки от пола. Вы можете объединить эти упражнения в единый комплекс, добавив отжимания, таким образом, вы приведете в тонус все мышцы тела.

Соблюдайте режим дня


Соблюдение режима дня – залог сохранения здоровья в этот непростой период. Он включает в себя качественный сон в ночные часы. Необходимо спать 7-8 часов – именно так считают врачи. Важно засыпать до полуночи, ведь первые часы после нее наиболее ценны для человека. В это время организм наиболее эффективно восстанавливает силы и заряжается энергией на грядущий день.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев
Вы не представились
Не правильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
CAPTCHAОбновить изображение
Вы неправильно ввели текст с картинки
Все поля обязательны к заполнению

Главное меню

Каталог

Полезные ссылки

Цена
от
до
код: 0 Корзина: 0 ₽
Яндекс.Метрика Analysis
ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА

Нажимая на кнопку «Подтвердить заказ», я принимаю условия Публичной оферты и даю свое Согласие на обработку персональных данных, в соответствии с ФЗ-№152 "О персональных данных".